Batiseñal activada
Ejercicio creado por Mauro Tommasi para www.psicologiadelbienestar.org
Este ejercicio parte de una pregunta: ¿qué pide el mundo de mí? No todo lo que el mundo necesita te llama de la misma manera.
Vas a leer treinta titulares de periódico sobre problemas actuales en el mundo, uno por vez. Piensa en cada uno como una batiseñal encendida en el cielo. Se trata de identificar las batiseñales que más te llaman o te convocan.
Algunas van a activar tu señal con fuerza, otras apenas, y otras no la van a activar en absoluto. Para cada titular, elige una de tres respuestas:
- Se enciende fuerte
- Se enciende débil
- No se enciende
Escucha la reacción inmediata de tu cuerpo. Lee el titular y fíjate qué pasa adentro antes de que llegue el razonamiento. No te detengas a pensarlo: la primera respuesta es la que sirve.
No hay respuestas correctas ni incorrectas. Responde desde lo que sientes de verdad, no desde lo que deberías sentir. Y puedes estar tranquilo: otros superhéroes se ocuparán de las batiseñales que no te llaman o convocan.
La primera parte lleva unos cinco minutos. Después vienen unas preguntas para filtrar y para pensar. Nada de lo que marques o escribas se guarda ni se envía a ningún lado. Al final puedes copiar tu resultado o descargarlo en PDF.
La primera reacción del cuerpo. Sin pensarlo mucho.
Cómo se encendió tu señal
Ahora vas a seguir trabajando con las que se encendieron fuerte: primero filtrarlas un poco más y después pensar cómo se ven cerca tuyo.
Tus señales fuertes
Tres preguntas para seguir filtrando
Contribuir a una causa puede tomar formas muy distintas. Donar dinero, poner el cuerpo como voluntario, enseñar, difundir, investigar, organizar a otros, cuidar a alguien cercano, hacer bien tu propio trabajo o elegir qué compras y a quién votas. Ninguna vale más que otra. Ten esto en mente al responder.
Empieza desde donde estás
Escribe lo que te salga. Puede ser una palabra o un párrafo, y puedes dejar en blanco lo que todavía no tenga respuesta.
¿Hay algo que une a tus señales fuertes? Puede ser la gente a la que afectan, el tipo de daño, algo que sientes que se pierde o una injusticia que se repite. ¿Qué te dice eso de ti?
Traducirlo a tu vida cotidiana
Un problema del mundo puede aparecer cerca de ti de dos maneras: igual pero en pequeña escala, o con otra forma, tan distinta del titular que cuesta reconocerlo.
Es el mismo problema, a otra escala. La soledad como problema de salud pública puede ser, cerca de ti, un vecino mayor que pasa los días sin hablar con nadie.
A veces el problema está cerca, pero con otra cara. Curar las adicciones en el mundo puede quedarte lejos y, sin embargo, quizás notes que te dan ganas de aconsejar a tu sobrino para que pase menos horas con el celular.
Frente a esas versiones cercanas del problema, ¿qué gestos te salen solos, sin que nadie te los pida?
Las batiseñales que te convocan
Ver los treinta titulares según cómo se encendió tu señal
No hace falta empezar por el mundo entero. Alcanza con saber dónde se enciende tu señal y mirar alrededor.