Cuestionario de Experiencias en Relaciones Cercanas — Revisado (ECR-R)

El cuestionario de apego ECR-R es un instrumento de 18 preguntas que evalúa dos dimensiones del apego adulto en relaciones de pareja: la ansiedad de apego y la evitación de la cercanía. Al finalizar, verás dónde se ubican tus resultados dentro de los cuatro estilos de apego descritos por la investigación.

Qué mide el cuestionario de apego ECR-R

Entender tu estilo de apego puede ayudarte a comprender patrones que se repiten en tus relaciones de pareja. La teoría del apego adulto, desarrollada a partir de los trabajos de Bowlby y Ainsworth y adaptada a las relaciones románticas por investigadores como Fraley, Waller y Brennan, propone que las experiencias tempranas de vinculación influyen en la forma en que nos relacionamos de adultos. El cuestionario de apego ECR-R traduce esta teoría en una herramienta breve y accesible que puedes completar en pocos minutos.

A diferencia de otros tests que ofrecen una única etiqueta, este cuestionario de apego ECR-R mide dos dimensiones independientes: la ansiedad de apego, relacionada con el miedo al abandono y la necesidad de cercanía y validación constante, y la evitación de la cercanía, vinculada con la incomodidad ante la intimidad emocional y la dependencia. Combinando ambas dimensiones es posible ubicar tus respuestas dentro de los cuatro estilos de apego descritos por la investigación: seguro, ansioso-preocupado, evitativo-desdeñoso y desorganizado o temeroso-evitativo.

Responder con sinceridad es clave para obtener un resultado útil. Te recomendamos pensar en cómo te sientes generalmente en tus relaciones de pareja a lo largo del tiempo, y no únicamente en tu situación actual o en una relación puntual. No existen respuestas correctas ni incorrectas: el objetivo del cuestionario de apego ECR-R es ofrecerte una fotografía orientativa de tus tendencias relacionales, no un diagnóstico clínico.

Conocer tu estilo de apego puede ser un primer paso valioso para mejorar la manera en que te vinculas con los demás. Muchas personas descubren, al ver sus resultados, patrones que llevaban tiempo repitiéndose sin que fueran del todo conscientes de ellos, como la dificultad para confiar, el temor a la cercanía excesiva o la necesidad de constante reafirmación por parte de la pareja. Este tipo de autoconocimiento suele ser un punto de partida útil si decides trabajar estos aspectos en terapia psicológica.

El test tarda entre cinco y siete minutos en completarse y al finalizar recibirás una explicación de tus resultados junto con información sobre cada uno de los cuatro estilos de apego. Recuerda que, como cualquier cuestionario de autoinforme, sus resultados tienen un carácter orientativo y no sustituyen una evaluación psicológica profesional.

Instrumento original: Fraley, Waller & Brennan (2000), Journal of Personality and Social Psychology.

Responde pensando en cómo te sientes generalmente en tus relaciones de pareja, no solo en la actual. No hay respuestas correctas ni incorrectas.

Los resultados son de carácter orientativo y no constituyen un diagnóstico clínico.