Taller para el Insomnio
Tratamiento del insomnio sin medicación
Existe una terapia específica para el insomnio, con estrategias concretas que la mayoría de los pacientes desconoce. Está recomendada como primera opción de tratamiento y ayuda a recuperar un sueño natural, sin medicación.
Quizás esto te resulte familiar
- Te cuesta conciliar el sueño y pasás horas dando vueltas en la cama.
- Te despertás en medio de la noche y no podés volver a dormirte.
- Te levantás sin sentir que descansaste.
- Aplicaste consejos de higiene del sueño, pero por sí solos no alcanzaron.
- Tomaste o tomás medicación para dormir, y buscás otra forma de hacerlo.
El insomnio tiene tratamiento. Y existe un abordaje específico, distinto de los consejos generales, que muchas personas todavía no conocen.
Más allá de la higiene del sueño y la medicación
Los consejos de higiene del sueño son útiles, pero son solo una parte: por sí solos rara vez resuelven un insomnio instalado. La medicación, por su parte, suele ser la primera respuesta y puede ayudar a corto plazo, aunque no enseña a dormir y conlleva efectos adversos cuando se sostiene en el tiempo.
Esta terapia trabaja sobre lo que realmente mantiene el insomnio, y ayuda a abandonar gradualmente la medicación, evitando las consecuencias negativas de su uso prolongado.
Una terapia específica para el insomnio
Se llama Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-i) y las guías clínicas internacionales la recomiendan como primera opción de tratamiento. En el taller la combinamos con dos enfoques que la complementan y potencian:
ACT-i — Terapia de Aceptación y Compromiso para el insomnio.
MBT-i — Terapia basada en Mindfulness para el insomnio.
No son consejos sueltos, sino estrategias concretas que trabajan sobre lo que sostiene el insomnio. La terapia te deja un aprendizaje que se queda con vos: aprendés a recuperar tu propio sueño, de forma natural.
¿A quién está dirigido?
A toda persona con dificultad para iniciar el sueño, mantenerlo o lograr un descanso nocturno reparador, y a quienes en general deseen mejorar su calidad de sueño.
Modalidad
En vivo por Zoom
Encuentros en directo, desde la comodidad de tu casa y desde cualquier lugar.
Grupo reducido
Un espacio cercano y de acompañamiento, con lugar para tus preguntas.
Práctico
Salís de cada encuentro con herramientas para aplicar esa misma noche.
Quién lo dicta
Psicólogo acompañando procesos terapéuticos desde 2002, especializado en el tratamiento del insomnio. Dicta este taller —que también se brinda en la Fundación Foro— y forma a profesionales de la salud de toda Iberoamérica, integrando las estrategias más actuales y basadas en evidencia para ayudarte a dormir mejor.
Consultá por la próxima edición
Escribime por WhatsApp y te cuento los detalles del taller: fechas, modalidad e inscripción.
Quiero dormir mejorCupos limitados por edición para garantizar un acompañamiento cercano.