Cuestionario de sueño

Índice de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI)*

Las siguientes preguntas hacen referencia a cómo ha dormido usted normalmente durante el último mes. Intente ajustar sus respuestas de la manera más exacta posible a lo ocurrido durante la mayor parte de los días y noches del último mes. Es importante contestar todas las preguntas.

·

Identificación

Nombre o iniciales Para que el profesional pueda identificar la entrega.

Email de contacto Opcional. Permite que el profesional pueda responderle.

1–4

Horarios y duración del sueño

1. Durante el último mes, ¿cuál ha sido normalmente su hora de acostarse?

2. Durante el último mes, ¿cuánto tiempo habrá tardado normalmente en dormirse cada noche?

3. Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?

4. Durante el último mes, ¿cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche? El tiempo puede ser diferente al que usted permanece en la cama.

Para cada una de las siguientes preguntas, elija la respuesta que más se ajuste a su caso. Intente contestar todas las preguntas.

5

Durante el último mes, ¿cuántas veces ha tenido problemas para dormir a causa de…?

a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora

b) Despertarse durante la noche o de madrugada

c) Tener que levantarse para ir al baño

d) No poder respirar bien

e) Toser o roncar ruidosamente

f) Sentir frío

g) Sentir demasiado calor

h) Tener pesadillas o «malos sueños»

i) Sufrir dolores

j) Otras razones Si corresponde, descríbalas y luego indique la frecuencia. Si no aplica, déjelo en «Nunca en el último mes».

6–9

Valoración general, medicación y repercusión diurna

6. Durante el último mes, ¿cómo valoraría, en conjunto, la calidad de su sueño?

7. Durante el último mes, ¿cuántas veces habrá tomado medicación (por su cuenta o recetada por el médico) para dormir?

8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?

9. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener ganas de realizar las actividades habituales?

10

Acompañante

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Si tiene pareja o compañero/a de habitación, pregúntele con qué frecuencia usted, durante el último mes, ha tenido lo siguiente. Estas preguntas no afectan el puntaje; son orientativas para la consulta clínica.

a) Ronquidos ruidosos

b) Grandes pausas entre respiraciones mientras duerme

c) Sacudidas o espasmos de piernas mientras duerme

d) Episodios de desorientación o confusión mientras duerme

e) Otros inconvenientes mientras usted duerme Descríbalos (opcional).

* Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. R., & Kupfer, D. J. (1989). The Pittsburgh sleep quality index: A new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research, 28(2), 193–213. https://doi.org/10.1016/0165-1781(89)90047-4 ↗

Puntuación global PSQI

0 / 21

Desglose por componente

Cada componente puntúa de 0 (sin dificultad) a 3 (dificultad severa).

Esta herramienta es un cuestionario de autoevaluación y no constituye un diagnóstico. Una puntuación elevada indica que conviene consultar con un profesional de la salud para una evaluación completa.

Punto de corte de referencia: una puntuación mayor a 5 sugiere mala calidad de sueño (Buysse et al., 1989).

Instrumento original: Buysse DJ, Reynolds CF, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research, 28(2), 193–213. Ver paper original (inglés) ↗
© 1989, University of Pittsburgh. Uso para fines educativos y de investigación no comerciales.

Enviar resultados por mail

Se envía un resumen de sus respuestas y puntuaciones. También puede descargar el resultado en PDF.

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